Met spijt moet ik meteen zeggen dat er geen lichte, "magische" manieren zijn om te stoppen met roken. Ja, veel methoden en medicijnen zijn ontwikkeld om van deze slechte gewoonte af te komen. Ja, er zijn folk -remedies die niet worden vergeten en gewend tot op de dag van vandaag. Maar in elk geval zijn twee dingen vereist van een persoon die wil stoppen met roken: een vaste vastberadenheid om voor altijd en geduld te scheiden met een sigaret.
En als uw beslissing om te stoppen met roken onwrikbaar is, als u geduldig bent geweest, kies uit vele manieren die voor u gemakkelijker zal zijn.
Wat zijn de oorzaken van roken
Elke persoon heeft zijn eigen redenen en duwt hem om te roken. Maar de meerderheid begint alleen op jonge leeftijd te roken vanwege het voegen van het bedrijf dat collega's rookt. Het lijkt erop dat vriendschap, begrip en plezier zullen komen met een gerookte sigaret. Maar alleen nicotineverslaving komt hierbij.
Verslaafd aan tabak, rookt een volwassene een andere sigaret voor de constante stimulatie van de zintuigen. Een toestand van zo'n hoog vindt plaats als gevolg van de werking van nicotine in rook. Het heeft een kalmerend effect op het menselijke zenuwstelsel, kalmeert, pacifieert, veroorzaakt soms een gevoel van euforie.
Omdat na verloop van tijd het lichaam gewend raakt aan de werking van nicotine, is er een verlangen in de regelmatige aanvulling van de ontbrekende sensaties, dus de roker verhoogt het aantal gerookte sigaretten per dag. Maar zelfs dit brengt niet langer zo plezier, want tegen de achtergrond van tijdelijke euforie ontstaan de eerste gezondheidsproblemen (hoest, kortademigheid, duizeligheid, zwakte) die niet onopgemerkt blijven.
Veel rooken vanwege banale verveling. Op een dag verslaafd aan verslaving, kunnen ze er niet vanaf komen, niet weten wat ze met zichzelf moeten doen. Dus rookt een persoon een sigaret bij een stop in afwachting van de bus, wachtend op een telefoontje, tussen het werk gedaan, tijdens een gesprek met een vriend-rechtvaardige om zichzelf met iets te bezetten.
Sommigen proberen niet te laten roken vanwege angst om alleen te blijven. Wanneer alle kennissen en vrienden roken, wil ik niet 'wegkomen' van het bedrijf en wordt ik een 'blanke schaap', anders zullen ze het niet begrijpen. Het is beter om weg te blijven dan als gevolg van de gewoonte om het bedrijf te ondersteunen om longkanker te krijgen.
Het is mogelijk dat mensen soms alleen roken omdat ze van de geur van rook en de smaak van sigaretten houden. Maar hier moet iedereen zelf beslissen wat voor hem belangrijker is: direct plezier of leven zonder het risico van het ontwikkelen van veel ziekten.
Hoe u u kunt opzetten om te stoppen met roken
Je moet begrijpen dat je niets verwerft met sigaretten, maar alleen je gezondheid, schoonheid, jeugd verliest. Je hebt geen sigaretten nodig voor een normaal leven, ze eten je van binnenuit op, nemen je kracht. Nadat je ze hebt verlaten, zul je helemaal niets verliezen.
We zullen moeten leren hoe we zelf kunnen ontspannen, zodat de noodzaak van de reguliere stimulatie van de sensorische organen met behulp van tabak verdwijnt. Om dit te doen, vind je een hobby, een nieuwe hobby. Begin met een nieuw, gezond en volledig gevoed leven.
Wil je echt zien hoe je kinderen zullen groeien, kleinkinderen ophalen en op hun bruiloft dansen? Met elke sigaret gerookt, wordt je kans steeds minder.
Waar te beginnen met roken
- Besluit stevig om het nu te doen. Er zijn geen excuses meer: noch morgen, noch van maandag, noch uit het nieuwe jaar, maar nu.
- Vertel uw familie en vrienden over uw intentie. Vraag hen met steun en hulp. Het zal geweldig zijn als je besluit te stoppen met het roken van iemand anders, dan zul je elkaar steunen.
- Weg alle attributen van roken om je heen kwijt: asbakken, aanstekers, jas, waarin je op een rookpauze of kussen ging waarop je op het balkon zat en tabaksrook in trok. Al deze dingen zijn niet langer een plek in je leven, stuur ze naar de vuilnisbak.
- Bereken hoeveel u geld per maand uitgeeft aan sigaretten. Zet dit bedrag in de envelop en harnas weg. Aan het einde van de eerste maand zonder te roken, haal je deze voorraad eruit en koop je een cadeau voor jezelf, beloon je jezelf voor het pad van de weg. En dat geldt ook voor elke maand van het leven.
Methoden van de auteur
Er zijn veel auteursrechtmethoden, de meest populaire van hen worden hierboven vermeld. Bovendien is er ook een 25e framemethode-deze techniek wordt blijkbaar ontwikkeld door een groep auteurs en kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt, inclusief om te stoppen met roken. We beschouwen het in deze sectie, omdat het gebaseerd is op de impact op het onderbewustzijn.
Bij het bekijken van films en televisieprogramma's kan het menselijk oog binnen een minuut 24 frames waarnemen. Als 25 frames in een minuut worden getoond, wordt het "extra" frame niet met visie opgenomen, maar zal het onderbewustzijn beïnvloeden. Eerst moet u het programma 'gecodeerd' bekijken om roken te weigeren, 2-3 keer per dag gedurende een week. Elke sessie is 15-20 minuten. Dan neemt de duur van de sessies geleidelijk af en hun frequentie.
Het programma helpt om het verlangen van roken te verminderen, maar alleen toen een persoon een vaste beslissing nam om te stoppen met roken. Anders zal kijken niet het gewenste effect hebben, maar alleen obscure mentaal ongemak zal veroorzaken.
Medische methoden
Codering (hypnose)
Deze schijnbaar eenvoudige methode om de gewoonte van roken kwijt te raken, wordt geassocieerd met de naam van A. R. Dovzhenko, een beroemde arts. De essentie van de methode is dat onder hypnose een persoon is geïnspireerd door de gedachte: "Roken is slecht, het is angst, ziekte, dood. " Maar tegelijkertijd is een walging voor het zeer rookproces niet geïnspireerd: het plezier dat wordt ontvangen van sigaretten blijft in het geheugen. Op basis hiervan kan een persoon een zenuwinzinking hebben.
Bovendien stopt veel rokers de vraag om niet te roken vóór de hypnose -sessie gedurende drie dagen. Meestal is de reactie op deze aandoening deze: "Als ik drie dagen niet kon roken, zou ik mezelf verlaten!
Ademhalingsgymnastiek
Volgens deze methode moet een persoon elke keer dat er een wens is om te roken, een cyclus van 30 ademhalingen trekken. De adem wordt passief gemaakt, door de neus, uitademen - actief, gedwongen, door de mond. Het tempo van ademhaling neemt geleidelijk toe. Na 30 ademhalingsbewegingen - een minuut pauze. Als je nog steeds wilt roken, herhalen ze de cyclus, en dus tot vijf keer.
Naast oefeningen overdag zijn ochtend- en avondlessen vereist, elk 5 ademhalingscycli. Er wordt aangenomen dat dergelijke gymnastiek gedachten afleidt van roken en tegelijkertijd helpt om het ademhalingssysteem te reinigen van tabaksharsen.
Acupunctuur (acupunctuur)
Deze methode van afwijzing van roken kan eenvoudig worden genoemd: u hoeft geen oefeningen te doen, u hoeft zich niet te verdiepen in vooral de schadelijke effecten van nicotine op het lichaam.
De acupunctuur die naar ons toe kwam vanuit het medicijn van het Oosten werkt op bepaalde (biologisch actieve) punten die worden geassocieerd met bepaalde delen van de hersenen. De mogelijkheden van deze techniek zijn erg breed. Het verlangen naar roken, als gekochte reflex, kan ook worden verminderd met behulp van acupunctuur. Een loop van slechts vijf procedures wordt voldoende geacht.
Acupunctuur wordt vaak gebruikt om coderingsresultaten te consolideren. Om dit te doen, op verschillende punten op de oorschelp zijn de zogenaamde stationaire naalden vast en worden ze pas na 3-4 weken verwijderd.
Geneesmiddelen
- Drugs die rokenplezier verminderen. De actieve stof erin is knoedel. Ze dragen bij aan het optreden van onverschilligheid voor roken, omdat de roker niet geniet.
- Antidepressiva. Dit zijn medicijnen die de toestand van "nicotine breken" vergemakkelijken. Lange tijd kunt u deze fondsen niet accepteren, omdat er een gevaar van verslaving bestaat.
- Homeopathische voorbereidingen. Er zijn een aantal homeopathische preparaten die het proces van afwijzing van roken vergemakkelijken.
Maar geneesmiddelen in de homeopathische praktijk worden strikt individueel geselecteerd, en vrij veel tijd kan de selectie van het juiste product nemen. Als het uiteindelijk echter mogelijk is om het medicijn dat u nodig heeft te vinden, overtreft het resultaat alle verwachtingen! Dus als u geen haast hebt om te stoppen met roken, neem dan contact op met de homeopathische arts en neem bij hem een nauwgezette geneeskunde om te roken.
Biologisch actieve additieven (voedingssupplementen)
Baden zijn geen medicijnen, maar dit betekent niet dat u ze kunt nemen zonder een arts te raadplegen. Sommige voedingssupplementen hebben contra -indicaties. Kortom, voedingssupplementen omvatten medicinale kruiden, zodat behandeling met deze medicijnen kan worden beschouwd als een verscheidenheid aan kruidengeneeskunde.
Sigarettenvervangers (Pseudo -Items)
Wat dit feit betreft, is de methodologie van spenen van roken met behulp van vervangingen van sigaretten gebaseerd. Dergelijke vervangers omvatten:
- elektronische sigaretten;
- Kruidenigaretten (Phytosigars).
Elektronische sigaretten
Elektronische sigaretten zijn plastic buizen, in uiterlijk dat niet te onderscheiden is van gewone sigaretten, maar "gevuld" met elektronica. Een vervangen cartridge met een waterige oplossing van nicotine wordt in zo'n sigaret ingebracht. Ja, elektronische sigaretten bevatten nicotine, maar het wordt gereinigd van alle onzuiverheden die schadelijk zijn voor het lichaam van de roker.
Met behulp van dergelijke sigaretten verbetert de roker de toestand van zijn gezondheid, maar de afhankelijkheid blijft - zowel nicotine als psychologisch. Die. Je kunt de rest van je leven elektronische sigaretten roken, maar dit plezier is niet goedkoop.
Kruidensigaretten
Kruidenigaretten zijn sigaretten met een mengsel van gedroogde kruiden in plaats van tabak. Je kunt bijvoorbeeld sigaretten proberen met salie, oregano, tijm of kruiden zoals Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint.
Rook van dergelijke sigaretten heeft een nogal aangename geur en zelfs nuttige eigenschappen - rustgevend, broncholitisch. Kruidenigaretten zijn niet ontworpen voor langdurig roken, ze worden gebruikt in de periode van spenen van echte, tabaksigaretten.
Middelen van traditionele geneeskunde
Mensen die niet vertrouwen in de officiële geneeskunde, geven er de voorkeur aan om de gewoonte af te komen om folk -remedies te roken. Nou - iedereen kiest de methode die voor hem gemakkelijker is.
Traditionele geneeskundemethoden die uit roken spannen, zijn verdeeld in twee groepen:
- Het veroorzaken van afkeer van roken.
- Afleidingsfondsen.
Om afkeer van tabaksrook te veroorzaken, worden medicinale kruiden gebruikt: een ongekeerde haver, de wortelstokken van de spoel, eucalyptusbladeren. Afkookselementen (1 eetlepel grondstoffen per glas kokend water) worden bereid uit deze planten. Sta aan voordat je afkoelt. Dan gebruiken ze anders:
- Een afkooksel van haver is dronken als thee, 3 keer per dag, 2-3 uur na het eten;
- De spoel van de spoel spoelt de mond elke keer voordat u rookt;
- Een afkooksel van eucalyptusbladeren wordt 50 ml, 5-7 keer per dag genomen.
Een andere manier om met vijandigheid tegen te roken is door een sigaret te roken, "gevuld" met fijn strakker togels nagels. De walgelijke geur van rook zou voor altijd het verlangen van de roker om te roken moeten verslaan.
Ten slotte is zo'n folk manier om te dragen van roken als sigaretten die in melk worden gedrenkt en vervolgens gedroogd zijn, vrij algemeen bekend. Bij het roken van zo'n sigaret voelt de roker zo'n misselijkmakende smaak dat deze moet worden doordrenkt van een walging voor het roken van tabak.
Afleidende middelen van traditionele geneeskunde zijn zaden, noten, kaasstokjes, snoepjes. Elke keer dat u wilt roken, moet u beginnen met het knagen van deze producten. De wilskracht moet echter ijzer zijn!
Volgens statistieken droomt ongeveer 70% van de rokers ervan om van hun slechte gewoonte af te komen. Minder dan 20% van hen had nog nooit eerder geprobeerd te stoppen met roken, maar 80% probeert regelmatig verslaving te bestrijden. Hoe u zelf kunt stoppen met roken, u moet elke roker kennen die het pad van een gezonde levensstijl wil volgen.